11 gyakorlatok a láb hallux valgus

Hallux valgus egy nagyon csúnya kóros változás, ami hoz nem csak esztétikai kellemetlenséget, hanem sok fájdalom. Hallux valgus egy olyan betegség, amely nyilvánul meg közvetlenül a görbület a közös, hogy a nagy lábujj.

valgus deformitás a láb

Mert ez a görbület deformáltak, meg a többi, lábujjak. A hallux valgus az emberek nem normál cipőben, mint az alap a hüvelykujj kialakult egy púp. Amikor séta az dörzsöli ellen a cipő okoz sok kellemetlenséget, sajgó fájdalom. Láb Valgus láttam ilyen tünetek:

  • növeli a csont a láb közelében az első talpig;
  • fáradtság lábak;
  • problémák vásárol cipőt;
  • ízületi fájdalom a láb;
  • deformáció formájában kalapács lábujjak.

Rajta magas minőségű, megbízható cipő

A görbület a ujjpercek lábujjak okozhat válassza ki a megfelelő cipő, különösen magas sarkúban, szűk zokni. Mint általában, ez egy ortopédiai betegség még nem felel meg a nőket, mint ők a törekvés divat áldozatot, kényelem, vásárlás kényelmetlen magas cipőben járni, ami egyszerűen lehetetlen.

Emellett a hatás tovább a sarka a görbület a lábát, lehet, hogy az alku, visszerek.

Az a tény, hogy a terhelés, ha séta ezek a cipők oszlik meg, ami végül ahhoz vezet, hogy a deformáció az ujjak. Jelentős szerepet játszik a betegség kialakulásában játszik a genetika: ha valaki a családja volt ez a betegség, akkor valószínű, hogy nem lesz telt el, hogy az örökséget. Hatására alakváltozás a stop lehet endokrin betegségek a test, keresztirányú veleszületett lúdtalp.

A valgus telepítés a lábát a tünetek gyakran összetéveszthető a köszvény, vagy ízületi gyulladás. A kezelés előtt, illetve megelőzése, a betegség, a diagnózis megerősítésére a doktor-ortopéd orvos. Után egy alapos vizsgálat, röntgen, fog tudni tanácsot adni, majd írja elő, természetesen a gyógyszeres kezelés, fizikoterápia, vagy küldje a műtétre. Minden attól függ, mértéke, a fejlesztés, a betegség, illetve annak okait.

A fizioterápia a patológia a stop

Amikor a láb valgus gyógytorna nagyon jó a gyógyulási folyamat. El kell végezni egy nap többször a következő gyakorlatok:

  1. Feküdjön le a földre, aztán otthon gyakorolni, szimulálva a Kerékpározás. Edzés közben, próbálja meg kihúzni a lábujj előre, mint a láb mozog távol azt, majd húzzuk ki a zokni vissza, ha a láb mozog az ellenkező irányba. Meg kell mozgatni a padlóval párhuzamosan, nem lehet beszélni különböző irányokba. Ehhez gyakorlatok körülbelül 10 ismétlést, 2-szer egy nap.
  2. A következő gyakorlat azt szeretné, hogy ülve. Kell sovány kezét a padlóról, majd húzza a lábát, előre. Viszont, kanyar, majd kiegyenesedik a lába 10-szer.
  3. Ugyanabban a helyzetben, mint a fenti gyakorlat, tartsa a lábujjak a lehető legszélesebb körben, a különböző irányokba. Lehetséges maradj ebben a pozícióban néhány percre, majd vissza az ujjait, hogy a kiinduló helyzetbe. Hogy végre a gyakorlatokat, 10-15-ször.
  4. Ülj a földre, majd dőlj hátra a kezem, szorítsd meg az ujjaidat, majd nyissa meg a lábát 5 perc.
  5. Ülj egy székre, majd mozgassa a lábait különböző irányokba csak a segítségével a lábujjak. Ez a gyakorlat az úgynevezett "hernyó", hogy ez nagyon hasznos.
  6. Egy széken ülve, egy ceruza vagy toll, hely között az első, mind a második lábujja. Körkörös mozdulatokkal, vagy mozgások az oldalán próbálja felhívni egy ceruzával különböző alakzatokat, vagy levelet a levegőben.
  7. Ha állandó, próbálja járni a lábujjak, tegye fel a kezét, majd séta a nyomában, kezében az oldalt, akkor a külső, mind a belső szélén, a láb.
  8. A leghasznosabb gyakorlat ez a betegség nyújtás a boka magad, bármilyen kényelmes helyzetben. Ülve, állva, vagy fekve, próbálja meg kihúzni a nagy lábujj le. Majd húzza a lábát előre, a földön ült, s mikor a lábujjak előre vigye a hüvelykujja egy időben minden láb, akkor a két lába.
  9. Ül egy széken, egyenes lábak előre, próbál tenni a lábunkat egy darab ronggyal. Még az apró kis dolgok műszak egyik helyről a másikra.
  10. Írja be a fürdő víz hőmérséklet 35 fok, az alján egy Szőnyeg gumi tüskékkel. Séta ez nem lehet több, mint 10 perc.

A megelőzés, az fokozat stop

A megfelelő beállítás a stop jelentős szerepet játszik a mezítláb. A nyár, a meleg idő, az év járni a fű, homok, kavics, vagy kavics.

Is otthon ül a TV előtt, akkor roll ujjaival vagy egy lába a földön, néhány tárgy, például egy kis labdát a tüskék.

megelőzés, a hallux valgus

LFK, ha deformált láb néha ad lenyűgöző eredményeket is segít, hogy anélkül, hogy a műtéti beavatkozás.

A hatás olyan gyakorlatok, pár hét, pár hónap múlva pedig felejtsd el a fájdalom a lábát, s a csont.

Amellett, hogy a fizikai oktatás valgus, a lábad lesz rendkívül hasznos masszázs. Akkor forduljon egy tapasztalt szakember, vagy miután minden egyes fürdő hogy önálló masszázs.

06.09.2018